头发如果没有及时进行恰当的养护就很容易出现发叉或者是断裂等等异常，所以，想要有一头秀发的人必须要学会正确养护自己的头发才行，那么，吃什么养护头发？小编得知，有五种食物养护头发的效果都是很不错的，来看这五种食物分别是什么。

第一、菠菜

它里面的维生素a和维生素c除了能够让身体当中的自由基被清除以外，还能够确保人的皮脂腺可以分泌得更正常一些，而且，在它里面的胡萝卜素、钙铁以及蛋白质等等都很丰富，所以，平时多吃菠菜可以让头发变得更为坚韧些，同时还能够起到延缓衰老的效果。

第二、三文鱼

三文鱼里面的成分含有丰富的维生素d和蛋白质，而且，在里面含有脂肪酸，这三种成分对人的头发都是非常重要的，所以，担心自己的头发不够好的朋友可以尝试多吃一些三文鱼来改善，尤其是有头发干枯情况的人群。

第三、制首乌

所谓的制首乌指的就是用黑豆汁煮熟以后晒干的何首乌，这种成分可以减少少年白发问题，但是，它同时也有一定的毒性，会对人的肝脏带来一定的伤害，所以，吃制首乌来改善头发问题的人群要按照医嘱要求来吃。

第四、核桃

核桃里面的亚油酸比较丰富，而且还有脂肪酸，如果经常将头发放在太阳底下来晒，那么，就会导致发质受损，而里面含有的维生素e和生物素等等成分却能够很好的阻止其受损，而且，还能够保证头皮和头发的正常生长不受影响，除此以外，它还能够让头发的颜色变得更为给力。

第五、黑豆

在黑豆里面的维生素b和维生素e都比较丰富，而且，里面含有花青素，这种成分可以很好的对抗氧化，还能够帮助清除在人身体当中的自由基，如果每天都能够给自己来一杯黑豆做出来的豆浆，那么，在补肾的同时还能够提供头发需要的蛋白质呢。

吃什么养护头发？上面就是能够帮助养护头发的五种食物，如果你也希望能够选择合适的食物来让自己的头发变得更为给力，那么，建议多吃这些食物来改善，另外，在平时还要注意避免过多的烫染自己的头发。