随着社会的高度负责，人们的生活压力一直都没有下降。而且还有一个很严重的现象，就是现在男人脱发的问题是越来越严重了，那怎么样才能防止以及预防脱发问题呢，防脱发的食物又有哪些呢?先不要着急，接下来大家就一起来看看。

防脱发的食物一全谷类食物全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

防脱发的食物二家禽那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

防脱发的食物三  胡萝卜胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

以上介绍的这些可以预防脱发的食物，大家都吃过吗？这些不仅可以缓解和预防男人脱发，而且对补充人体的多种维生素有着很好的作用  ，无论是大人，小孩还是老人都应该多多的实用，给自己一个好的体魄，这是非常重要的。