对于吃货来说，吃就是人生里最快乐的事情之一，但是也有不少吃货深受肠胃虚弱之苦，也只有肠胃虚弱的吃货才知道能自由畅快的吃是多么幸福。其实不管是先天的肠胃虚弱还是后天的肠胃虚弱都是可以通过调理慢慢健康起来的，具体的调理方法一起来了解一下。

一、饮食调理

肠胃与我们每日所食有直接关系，所以从饮食下手是非常关键的：

1.咀嚼。越是肠胃不好的人一定要细嚼慢咽，食物在口中被研磨细之后，刚好匹配肠胃弱的消化能力，也就能够减少给肠胃的压力，所以不要觉得麻烦，越是大口嚼咽，越是对胃不好。

2.五谷杂粮不能少

现在生活好了，多是吃精细的米粮，但是真正懂得养身的人都会每天摄入五谷杂粮，而对于肠胃虚弱的人来说，五谷杂粮能促进肠道蠕动，从而加速消化液的分泌。

3.多吃蔬果少辛辣油腻

蔬菜水果的好处不仅仅在于它们含有丰富的营养成分，它们的好还在于利于吸收，而且在水果蔬菜中还有膳食纤维，而膳食纤维能够改善肠道管理，利于肠胃健康。

二、按摩针灸

自行按摩或者是专业的理疗馆进行针灸都是可行的。在我们身体上有很多与肠胃健康相关的穴道，日常生活中可以通过按摩这些穴道或者直接按摩胃部来促进胃部功能。专业的针灸治疗对我们来说难度过大，还是需要专业针灸师，而且针灸的效果极佳，此外，这两天又火起来的艾灸也可以作为日常选项。

三、温补肠胃的药物

市面上有温补肠胃功效的药物其实非常多，毕竟药物调理其实是比较有效且效果及时性强的，如果担心是药三分毒，大家完全可以选择药食两用的食物，副作用极少甚至没有。而且当肠胃功能渐渐恢复之后，也可以及时停止用药。

肠胃调理是一个循序渐进的过程，并不能够一蹴而就，所以不要相信市面上那些快速治疗肠胃的药物，只有做到饮食以及生活规律合理，才能改善肠胃虚弱的现象。