便秘是我们日常生活当中比较常见的一种疾病，我们的生活当中出现便秘是比较常见的，但是如果长时间的便秘，就可能会给我们的健康造成一定的影响，那么这时很多人都想要吃维生素来改善便秘的情况，可是维生素对于便秘有治疗效果吗?如果出现便秘该怎么办呢?

便秘可以吃维c吗?

便秘是可以吃维生素c的，但是一定要注意不能够过量，大量的吃维生素c，没有任何的效果，因为我们人体每天接收的维生素c是定量的，另外便秘还是要做好饮食调理，饮食上不要吃太多油炸的食品，或者是上火的食物，多喝水，最重要的就是调理自己的肠道功能。

便秘该怎么办?

第一，如果是经常便秘的人群，你会发现他们脸上可能会有长痘的情况，而且还会伴有口气，对于这种情况每天就需要喝足够的水，并且补水面要根据个人来的不能一下子喝太多的水，否则会给我们的肾脏造成不必要的压力。

第二，在日常生活当中多吃一些水果蔬菜，建议各位吃香蕉，因为香蕉是有润肠的效果的，非常有利于排便的情况，但是也要注意不能够吃太多，而且生的香蕉不仅不利于排便，而且还会导致便秘，所以吃香蕉一定要吃熟了的香蕉。

第三，饭后建议各位可以喝一杯酸奶，酸奶当中的乳酸菌也能够触动我们胃肠道的蠕动，从而有利于解决便秘的问题。

第四，每天在睡觉之前可以喝一杯蜂蜜水不要喝完就睡觉这样会容易出现眼睛浮肿，可以在睡觉前一个小时喝蜂蜜水的功效与香蕉的功效是差不多的，而且它还有一定的排毒效果，所以也具有养颜的作用。

最后就是要加强体育锻炼，在平时多运动，尤其是坐办公室的一座就是几个小时，而且一天的时间很少有运动的时候，体内的循环也不会很好，这样也会导致便秘，所以在平常的时候我们要多活动自己的经过，坐着一两个小时之后站起来活动10分钟左右。

总而言之，出现便秘的情况，吃维生素c是有效果的，但是不一定吃维生素片，也可以多吃一些富含维生素的水果蔬菜等等，在日常生活当中一定要注意正常的饮食，合理的饮食，对于便秘的治疗也有很好的效果。