很多老年人会因此而有胃肠不适，尤其是肚子总会有胀气的毛病，肚子胀胀的很不舒服，甚至会胀到痛;不过，胀气其实还有很多原因，例如吃太饱，也会导致消化不良，进而容易出现胀气。

少吃容易产气食物

医师表示，当肚子容易胀气要先了解原因，针对原因来排除，才能获得改善。例如有人是因为吃容易产气的食物，例如豆类与奶类，或是碳酸饮料等，就很容易胀气;也有人是因为吃太饱，消化不良，就容易肚子胀气。

肠胃蠕动不顺畅易胀气

医师指出，很多人会因应各种理由大吃大喝，饮食没有节制，又吃太多油腻的食物，致使肠胃过于疲劳，就会使得肠胃蠕动不顺畅，也会容易出现消化不良，而有胀气的情形发生。最近就有不少民众因为肚子胀气就医，一问之下，原来就是吃太多了。

多吃水果帮助消化

所以，想要避免肚子胀气，除了要少吃会导致胀气的食物之外，也应该注意饮食不可不知节制;医师并建议，想要改善胀气，可以服用使肠子蠕动的药物，也可以吃些不是太甜的水果来帮助消化，更重要的就是不要吃太饱，应该要少量多餐，并且最好是等肚子饿了才吃为宜;但也不要到了很饿时才吃，以免狼吞虎咽一下吃太多，胀气又上身了。

轻延寿法助养生遵循三要领多吃绿藻与蔬果

口感入味又外型美观的现代食品，被美食爱好者捧为“非吃不可”的美食，然这些人工添加物推砌出来的食物，却会造成身体负担，经年累月下来，身体对不良饮食习惯的反扑，就是各种疾病缠身。

营养师建议回归以豆类、糙米与绿藻的饮食模式，管控肉类摄取，并多多食用当季食材，用最自然的方式找到健康。不必日日辛苦配合延寿饮食法，可采取一周一次或一个月一次的方式，摄取延寿食材，再慢慢拉长时间，让身体适应回归自然的生活脚步。轻延寿饮食法三大要领为：

“身土不二”——食用当季新鲜食材，例如夏季吃西瓜，冬季吃柑橘类，顺应季节交替吃本土生产的食物;

“一物全体”——将食物“整个吃下去”，不挑拣部位，例如带皮蔬菜、小球藻(绿藻)、坚果...等;

“阴阳调和”——意指夏季食用蔬菜、绿藻...等阴性食材，让身体冷却，冬季食用糙米、谷类、肉、蛋...等让身体温暖的阳性食材。

小编提醒您：实行轻延寿饮食法时，除了多食用当季食材、适当摄取豆类、绿藻、蔬果外，选用调味品时亦应管控品质适量添加，平日以富含维生素b群及多种矿物质的糙米取代白米，并养成每日喝一碗不含人工添加物的味噌汤助消化，也可订定每周一日无肉日，减轻身体负担。