反式脂肪酸是被称为“餐桌上的定时炸弹”，其来源主要为氢化处理的植物油，过多的摄入会造成血液中胆固醇增高，会提高患心血管疾病的几率。那么若是人体摄入过多的反式脂肪酸，就需要在一定的时间内将其排除，下面就为大家介绍几种排除反式脂肪酸的方法，希望能够帮助到大家。

排除方法之一、多喝水

水是生命之源，水的作用是很大的。充足的摄入水能够帮助肾脏的新陈代谢，帮助将反脂肪酸排出体外。每天早上起来空腹喝500毫升纯净水，上午十点、下午四点左右，晚上的时候分别喝400毫升水呢饿能够起到很好的作用哦。

排除方法之二、促排便

排便通畅能够帮助排除反式脂肪酸，大家要养成定时的排便习惯，可以在每天早上吃饭的时候饮用一定量的酸奶，这样能够帮助排便。当然除了这种方法，在平时多吃富含纤维的蔬菜、水果能够帮助肠胃蠕动，有助于通便。

排除方法之三、饥饿疗法

将嘴闭上用鼻子吸气，纳气吞下并重复多次，在后面的几天中每天只吃两顿饭第七天的时候吃一顿;若是饿了可以在口里含有个红枣，10分钟后在嚼咽，后面在慢慢的恢复正常的饮食即可。通过饥饿能够帮助人体代谢，加快反式脂肪酸分解。

排除方法之四、干刷淋巴

使用丝瓜络干刷按摩肌肤，干刷时从肢体末端沿着心脏的方向，按自上而下的方式进行，也可选择从脚踝到大腿再到心脏按摩;每天睡前进行一次，每次20分钟，继续3周以上，可加快淋巴液的循环，促进反式脂肪酸的排出。

反式脂肪酸对人体的危害较大，因此建议大家平时要多注意，平时少吃外面的蛋糕等食物;在摄入了过多的反式脂肪酸后，要及时的采取措施将其排出。