便秘是现代人频繁遭遇的健康难题，长期排便困难会降低生活品质，以及诱发痔疮、肠道病变等问题，而与其依赖药物改善便秘，不如试试祖辈流传下来的土方法，那么通大便的土方法有哪些？下面随为大家详细解答，并揭秘通大便的三大食物。

通大便的土方法

‌1、蜂蜜配芝麻油

这一方法是取15毫升蜂蜜与8毫升芝麻油混合在一起，用40℃的温水冲泡后饮用即可，其中的蜂蜜里有果糖和有机酸物质，能促进肠道蠕动，而芝麻油含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效润滑肠道黏膜，避免粪便干结。建议每天早晨空腹饮用，大部分人连续服用三天就能初步见到效果，非常适合中老年人或产后便秘者。

‌2、盐配温水

本方法是每天早晨空腹时，将1g食盐溶解在200毫升温水中，建议水温在40℃左右，然后迅速喝下后顺时针按摩腹部5分钟。因为盐水可以提升肠道渗透压，让水分向肠腔聚集，软化粪便，而按摩的方式，能刺激腹壁神经，增强肠道蠕动。大部分人尝试后反馈通大便效果不错，不过不建议高血压患者尝试，盐对高血压人群有影响。

通大便的三大食物

‌1、火龙果

火龙果富含水溶性膳食纤维和低聚糖，据有关资料显示每100克火龙果就含有2克膳食纤维，这样能够增大粪便体积，促进肠道益生菌生长。特别是红心火龙果还含有甜菜红素，能刺激肠道神经，加快排便反应。建议不要过量使用，一般每天吃半个，大约150克左右即可，另外空腹吃效果更好。

‌2、西兰花

西兰花中含有丰富的萝卜硫素，能够激活肠道解毒酶，减少毒素积聚。据有关资料显示，每100g西兰花中含有2.6g膳食纤维，这些膳食纤维能吸附肠道内多余水分，能让粪便变得更佳柔软。想通过西兰花改善便秘情况的，建议水煮西兰花后加上少许橄榄油，不仅保留营养，还能通过油脂润滑肠道。不过不要过量服用，每周吃三次，每次大约100g左右即可。

‌3、酸奶配亚麻籽

酸奶选择无糖的，而且酸奶含有丰富的双歧杆菌等益生菌、嗜酸乳杆菌，这些有益菌能调节肠道菌群平衡，改善便秘。另外亚麻籽富含可溶性纤维和木脂素等成分，能有效提高肠道蠕动的作用。建议每天在100毫升酸奶中加入10克亚麻籽搅拌均匀进行服用，一般连续服用两周能明显感觉到排便异常问题有改善。

‌综上所述，以上就是2种通大便的土方法和通大便的三大食物，如果有通便困难的，可以尝试这些方法和食物，不过如果便秘持续超过两周，或伴有腹痛、便血等症状，要及时就医检查，排除肠梗阻、结肠癌等疾病。