现代人都比较注重身材的管理，很多人都喜欢进行饮食的控制，帮助减轻体重。可殊不知很多时候就会在控制饮食时，让自身的肠道蠕动减慢，从而导致大便堆积在肠道当中形成宿便，难以排出。想要改善这样的问题，其实操作也是比较简单的，空腹喝下白萝卜梅干水等能够帮助排出6斤的宿便。

空腹喝下它排出6斤宿便

1、白萝卜梅干水

梅干是很常见的一种蜜饯类食品，将其和白萝卜进行搭配，通过服用之后能够有效的帮助排出身体当中的宿便。白萝卜一根，将萝卜清洗之后切成厚片，加入适量的水然后放入到锅中熬煮，待萝卜煮软之后，将适量的梅干放入到锅里面，水开后煮5分钟即可。建议每天早上空腹的时候喝一碗，能够有效的促进肠胃的蠕动，帮助排出垃圾以及毒素清宿便。

2、果汁牛奶

牛奶具有较高的营养价值，对身体是很有好处的，而将果汁和牛奶进行搭配，同样能够起到清除宿便的效果。牛奶当中所包含的蛋白质以及其他有效的物质比较多，和果酸搭配之后可以让其中的有效物质产生一定的反应，从而形成凝固效应，会让牛奶的吸收以及消化受到一定程度的影响，并且可以加快排泄。想要排宿便一般可以选择先喝一定量的牛奶，然后再喝果汁或者橙汁，喝了之后排便的效果是比较快的。

3、苹果汁

苹果当中所包含的营养元素是比较多的，对身体是很有好处的，而且苹果同样能够起到包住排宿便的效果。这主要得益于苹果当中富含果胶，这一物质可以有效的增加肠道内的乳酸菌，具有提高清洁能力的效果，再加上其中所含有的不可溶半纤维素以及物素等等营养物质，通过深入之后可以增加排便量，同时能够帮助清除宿便。可以在空腹或者两餐之间将苹果榨成汁服用，也可以直接吃，能够起到不错的效果。

在日常生活当中，我们需要注重日常健康的调理。当肠道当中堆积太多的垃圾以及毒素，会对我们的健康产生一定的影响，因此可以采用一定的措施帮助排出宿便。上面所提到的这三种方式对于宿便的排出都是很有效果的，可以适当的参考以及采用，当然建议大家平时也要多注意饮食方面的调理。