随着年龄的增长，肠道的蠕动能力会变弱，便秘的问题也更容易出现，给一些老人的生活带来不便，那么改善老年便秘绝招是什么？调理便秘必吃的水果有哪些？下面为大家详细解答，让大家更健康的生活。

一、改善老年便秘绝招

饮食调理是改善老年便秘的重要方向，一般尽量选择膳食纤维含量高的食物，因为膳食纤维可以增加粪便的体积，也可以软化大便，刺激肠道蠕动。其次应该要喝足量的水，可以适当的摄入健康的油脂，还应该规律运动，养成定时排便的习惯，也要注意心理调节。

二、调理便秘必吃的水果

1、猕猴桃

猕猴桃里面含有大量的维生素c和膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，同时也能够增强人体的免疫机能，加速粪便从肠道里面排出。只要老年人没有对猕猴桃过敏的现象，那么在日常生活中都可以适当的安排。

2、火龙果

老年人可以适当的多吃火龙果，因为里面含有丰富的膳食纤维与果胶。尤其是红心火龙果，它的籽并不容易被消化，但是却可以刺激肠道的蠕动，也具有润滑肠道的功效。火龙果的糖分含量会比较低，即使老年人有糖尿病的情况，也可以适当的吃一些。

3、苹果

苹果中的果胶以及膳食纤维的含量都比较丰富，果胶能够吸收水分，帮助软化大便，同时也可以调节肠道菌群，刺激肠道的蠕动。生吃苹果可以尽可能保留它的营养成分，苹果皮里面也有较高的膳食纤维，但是在吃之前必须要清洗干净。

4、香蕉

香蕉中的钾元素以及膳食纤维含量很高，可以刺激肠道蠕动，从而帮助改善便秘的症状。成熟的香蕉还能够软化大便，因此可以从多方面去调理便秘问题。老年人应该要尽量选择熟透的香蕉，因为没有成熟的香蕉中含有鞣酸，因此会导致便秘的问题加重。

以上就是关于老年便秘的一些应对之策，当然如果出现了急性便秘时，也可以适当的借助开塞露等药物。但是这些药物不宜长期使用，否则有可能会产生依赖性，影响到正常的排便功能。